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汕头带你解锁三种魔术椅练习方式。

魔术椅是瑜伽课的常见形式。我认为我有魔术椅的经验。如今,共享幻椅式和幻椅式的变化的锻炼,可以增强背部和腿部的力量。
魔椅的优点是提高幻椅式的权力的行使,后面的扩展,它可以成为到后面的实力和意识了良好的反应。
与此同时,胸部力量恢复。
由于幻椅保持静止时,它增强了腿部的力量,腿会变得更加美丽。
休闲椅内脏,手臂,腹部内收,打开胸腔,膈肌的胸部和腹部,提高压力的胸部和腹部,身体内脏器官的放松的效果之间自然上升。
的椅子魔术三种方法是魔术臂的椅子风格上来就头顶。
吸气,伸展双臂,伸展脊柱。
想象一下吐出来,弯曲你的膝盖,滚动你的臀部,坐在椅子上。
保持背部挺直,翻转腹部,尽可能减少腰部。
◇将魔术椅的位置反转到魔术椅。
吸气并请双手对准胸部。
放电时,在机身左侧,你向左边大腿外侧的右肘。
胸部扩张,左肩开放并反弹。
继续深呼吸,慢慢回来。
重复另一侧。
深蹲椅是山型支架,是一把神奇的椅子。
抬起脚跟以保持身体的平衡和稳定。
像这样重复可以增强脚踝的力量。
尝试一下,它更酸吗?
小心脊柱弯曲?
对于初学者来说,主要是肩部的力量是不够的,因为肩关节不够灵活,从而使手粘在耳朵,他们将弯曲脊柱
为了避免这种情况是平行手的高度降低到地面,向下看,可以缓解紧张和压力。
膝盖有脚趾?
许多教师以避免实践的深度,以避免受伤的膝盖已经强调,这是不可能超过脚尖。
每个人的实际经验决定了膝盖是否可以越过脚趾。如果你知道如何保护自己,膝盖不超越手指,这超越了手指不同的部分。
学会用脚来释放膝盖压力。
如果你想要美丽的脚,你必须练习一把神奇的椅子!
本文来自大丰仅代表大丰从媒体的角度出发。

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